jaki makaron

[...] czwartki popołudniu (~17:00), albo lepiej tylko w poniedziałki, środy i piątki? Aczkolwiek chce jak najszybsze efekty, więc nie straszne mi zakwasy itp. nawet gdybym miał ćwiczyć 5x w tygodniu • Jak dawkować Mutant Massa i czy kupić Stack (jaki?) • Jaki trening robić? (macie jakieś gotowe plany, które pod moje "parametry" pasują najlepiej?)

[...] 19:30-21:30: koszykówka - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co polecacie, w jakie dni? Jeśli bym biegał to raczej wieczorami, co wówczas z dietą, która zakłada trening pomiędzy III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność [...]

[...] 5-kolacja twaróg125g +10ml oliwy. W programie obliczyłem zapotrzebowanie itp. procent zapotrzebowania na białko wynosi ponad 100% na tłuszcze 58% na węglowodany 69%. W jaki sposób mogę podbić węgle i tłuszcze? (tańsze opcje mile widziane) Za pomoc będę wielce wdzięczny, nagradzam sogami :) Pozdrawiam P.s. trenuje sporty walki 3x w tygodniu. [...]

Wlasnie,koncze cykl na Cm3 1250..Odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..Teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..Dieta nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry [...]

[...] prawie w kazdym posilku jest jaksi kruczak itd a problem polega na tym ze w czasie 2 3 posilku jestem w szkole a raczej niema jak tam isc z kurczakiem;p i potrzebuje jakis rad co wstawic w te 2 posilki? mysl ze najelpszym rozwiazaniem sa kanapki z czarnym pieczywem z margaryna (bo podobno masla niemozna) i na to jakis tunczyk albo twaróg [...]

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

[...] z tym mam dwa pytania: 1. Czy w praktyce trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu dnia? Tzn. jeśli np. na dzień mam 160g białka, to [...]

Wlasnie,koncze cykl na Cm3 1250..Odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..Teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..Dieta nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry [...]

Witam, mam na imię Tomek. Zakładam bloga w celu motywacji, ciekawej przygody i wymiany doświadczeń. Będę starał się dawać wypiski jak najczęściej w zależności od czasu jaki będę miał i oczywiście zainteresowania:) Trenuje jakiś czas zimą siłownia czasami sporty walki latem głównie rowerek. Wszystko amatorsko po swojemu (SW w klubie nie po swojemu [...]

[...] Moje zdjęcia: http://files.tinypic.pl/i/00501/88w5eus6rh2b.jpg http://files.tinypic.pl/i/00501/9xfpny4bpubj.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00501/ennyrt4062c6.jpg Ogólnie chciałabym się dowiedzieć opinii o mojej sylwetce - nad czym muszę popracować, jaki typ treningu, jaki rodzaj diety. Przyjmuję na klatę wszystkie negatywne uwagi :)) Pozdrawiam.

[...] + mięso/kurczak/ryba - ryż + kurczak/jabłka na słodko - makaron + ser biały/spagetti Posiłek PRZED treningowy: 30min przed treningiem - w tym miejscu chciałbym dać jakieś napoje białkowe kierując sie tematem - banan ?? ***TRENING*** od 18:00 do 19:30 Posiłek PO treningowy/Kolacja: 30min po treningu - napój białkowy - banan ?? [...]

[...] przez 2 miesiące - ćwiczyłam codziennie, chciałam osiągnąć ładny brzuch do wakacji. Otóż centymetry spadały (talia ok. 5 cm, pępek ok. 3 cm), pupa się ujędrniła, a brzuch jaki był taki był. Chodzi mi o to, że cm spadły jednak stojąc bokiem widac było odstającą dolną część brzucha. Bardzo mnie to denerwowało, na wakacjach straciłam resztki [...]

[...] mogę zastosować mając taki sprzęt? Chciałbym się też dowiedzieć czy z dietą jest w porządku (układana była przez Zakrześ'a) Interesuje mnie jeszcze jaka byłaby dla mnie najlepsza odżywka Gainer? Jeśli tak, to jaki. Proszę dokładnie napisać. Z góry dziękuję za przeczytanie mojego posta i czekam na wszelką pomoc. Pozdrawiam, Grzegorz Karcz

[...] stosować idealnej diety w 100%. Nie zależy mi też na mega szybkim przyroście masy mięśniowej. Chciałbym ją doprowadzić do pewnego momentu i później pilnować. Niestety od jakiegoś czasu ten przyrost w górnych partiach mięśni zastopował. I tu za coś za co dostanę baty… Ktoś doradził mi zakup gainera. Zakupiłem Gainer Dominator. Stosuję od [...]

[...] cola (zawsze chemia, czyli light), jestem uzależniona od kawy rozp. :( do tego herbata, w 90 % zielona. Soków nie pijam bo są niemal zawsze dosładzane cukrem. Nie wiem jaki powinien być też mój rozkład żywieniowy. Przez te dwa tygodnie nie zmieniając diety przytyłam 1 kg, więc jestem zdezorientowana podwójnie. Cel: zrzucić brzuch i boczki! [...]

Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi [...]

[...] się nadto z problemami finansowymi, zdrowotnymi, brakiem motywacji itp. Jedynym problemem może być ograniczony czas (treningi tańca, uczelnia, praca (ok. 15 h tygodniowo). Prosiłbym o wskazówki jaki wybrać trening na początek i jak go później rozwijać, jak dobrać diete (bo nie jest to czysta masa pod kulturystykę) i jak trenować. Z góry dziękuje!

[...] pracowałbym nad szybkością, tak, aby pokonywać powiedzmy 8km w ciągu tych 40minut. -Trening siłowy - no właśnie. Wtorek i czwartek pewno dam radę na siłowni, ale w jaki sposób ćwiczyć? Dynamika czy jak? Zależy mi na boksie nie na sylwetce, więc masówka czy rzeźba to nieważne. Myślę, że powinienem poświęcić również sporo czasu na takie [...]

[...] na rzeźbę. Xena mówiła coś o smażeniu białek jaja na teflonie- czy tak można, tzn. bez tłuszczu ? Czy smażycie piersi kurczaka, czy tylko je gotujecie ? Jak smażycie, to w jaki sposób ? Wiem, że pan P. Filleborn smaży piersi używając tłuszczu w spray'u tzw. "Pam". Czym przyprawiacie, aby posiłki były smaczne ? Czy ryż i kaszę jecie suchą, czy [...]

hej. mam takie pytanie. z tego ci wiem makaron nie jest dobry na odchudzanie... przydało by mi sie zrzucić z 5kg ale nie chcem sobie robić za bardzo wyrzeczeń. a makaron bardzo lubie i mógłbym jeść tylko to przez cały dzień. gdybym nie jadł nic oprócz makaronu to jaki byłby efekt? nie śmiejcie sie, bo sie na tym nie znam...